立夏已至，野菜厚重退出视线，厨房肉眼可见缤纷了起来。

茄子身披斑纹，矮墩墩的容貌，总怀疑它是动画片里走出来的。

苦瓜长成了仙气飘飘的乳白色，自带丝绸感，这即是蔬菜界的白蟾光吧

辣椒黑化成了花青素很高的神态，皮薄肉脆，辣得过瘾。

番茄红得注视，芒果黄得发光，物理意思意思上的对眼睛很好

夏天的时令蔬果，有种无论不顾的张扬和明媚 ~

趁它们正水汪汪，迅速来码一期夏日好意思味蔬果书籍。

贯穿也带上了，别错过这些时令风景呀 ~

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蔬菜拼盘

每次保举蔬菜生果，都有小伙伴催着我们出拼盘。

来了来了，带着这个蔬菜拼盘走来了！

ps，蔬菜拼盘篇幅较长，念念吃生果的不错告成拉到后头。

从灵通盖子那一刻起，就草携带有了好热诚。

瓜果堆放在箱子里，色调缤纷得跟油画似的。

不光貌好意思，还很极端、很好意思味，一共 4 种蔬菜，我们挨个吃往日 ~

� � 花茄子� �

花茄子长得敦实，但皮薄肉嫩，口感比寻常茄子好得多。

一抿绵绵化开，又嫩又糯，险些无纤维，皮都没啥存在感，太齐备了。

花茄子肉厚，熟后还不会缩水瘪塌，如何作念都好意思味，可蒸、可焖、可烧 ...

天热我可爱拿来凉拌，蒸好了撕成条，淋上酱汁就成。

1）茄子对半切，再切段，上汽后蒸 12-15 分钟；

2）热油煸香蒜末、小米辣，关火加入 1.5 大勺生抽、1 大勺香醋、1/2 勺盐、1/4 勺糖、1/2 勺花椒油拌匀，淋到蒸好茄子上，撒上葱花。

蒸过的花茄子化身海绵，吸饱了酱汁，吃着绵绵软软，满口香糯 ~

因为吸油，茄子老被误以为是热量炸弹。

其实是作念法的锅，茄子本茄低卡着呢，还高钾、低钠，花青素也高，尤其是茄子皮。

平庸茄子皮未免硬渣，花茄子克服了这个舛误，里外都好意思味，首肯为它用钱

⚪白玉苦瓜⚪

白玉苦瓜是宝岛台湾培育的品种。

瓜如其名，雪白嫩，自带高光，谁看了都要夸一句仙气飘飘。

台湾有句民谚，"受罪若吃补"，和广东东说念主的不雅念相等一致

广东有大顶苦瓜，台湾有白玉苦瓜，白玉苦瓜苦味还要更卓绝小数。

关于广东东说念主来说还蛮好收受的，我和几个老广共事都以为好意思味。

怕苦的话也克己罚，白瓤去干净，再用盐糖腌渍杀水，苦味就能大大缩短。

苦瓜 VC 含量比橙子还高，耐苦的一又友，不妨试试苦瓜刺身。

苦瓜切薄片，加入 1 小勺白糖、1/4 柠檬汁，倒入饮用水没过，冷藏 1 小时。

告成吃、蘸芥末酱油都可，高昂爽口，阴寒有回甘。

也不错榨苦瓜汁，天热喝一杯，别提有多沁东说念主心脾。

1/8 个去瓤苦瓜 +1-2 大勺蜂蜜 +250ml 净水搅打考究。

白玉苦瓜榨成汁，制品也奶呼呼的，回甘很快漫上来，周身火气都扫荡干净了。

虽然，平庸苦瓜如何吃，它就不错如何吃。

酿苦瓜、焖排骨、炒牛肉、炒鸡蛋、煲汤 ... 作念法多多，任君挑选。

� � 嫩南瓜� �

嫩南瓜，即是在南瓜训练之前就摘下来的南瓜。

适值芳华期，因此极端脆嫩

比起南瓜，它也更多汁，没啥淀粉感，幽香爽口，好适当夏天。

此次收到的嫩南瓜样品相等可，清炒就巨巨巨甜！

小助理接连指责我是不是悄悄放糖了，2026世界杯比赛买输赢中国官网我发誓，我莫得，它即是这样甜！

煸香蒜末，加入嫩南瓜、盐大火翻炒至断生出锅。

这几年连连火出圈的贵州省汤素瓜豆，里头的瓜即是嫩南瓜。

嫩南瓜富足甜，煮完的菜汤号称一绝。

放凉了以致能告成当饮料喝，鲜甜、廓清、解腻，夏天吨一碗暑气全无。

拿它炒个鸡蛋馅儿，包进饺子里，那叫一个蓬松高昂 ~

⚫紫皮螺丝椒⚫

香甜苦都有了，再安排一个辣口蔬菜，一看就知说念花青素很高的紫皮螺丝椒。

它是最近几年培育的新品种，辣度其实和平庸螺丝椒差未几。

爱吃辣的一定会可爱它，皮薄肉脆，生吃熟吃都好意思味。

能吃辣的告成生吃，摄入满满花青素。

虽然照旧冷漠炒一个鸡蛋酱来配，当蘸酱菜吃，比拟好进口一些。

炒着吃更恰当全球口味，况兼炒结束口感依旧很脆爽。

照旧炒鸡蛋，多加了五花肉，构成一盘农家一碗香。

辣椒提味，鸡蛋增香，五花肉油脂把肉香、蛋香、豆豉香在锅里兜匀，这一盘出来，唯有饭遭灾！

次序：

1）250g 五花肉切片，4 根螺丝椒滚刀切块，3 个鸡蛋打散

2）干锅倒入螺丝椒炕至上色，捞起待用

3）锅里热油煎香鸡蛋，盛起备用，用余油煸炒五花肉出油脂，加入 2 大勺蒜片、2 小勺豆豉、1/2 小勺花椒、1 小勺辣椒面 / 小米辣碎炒香

4）鸡蛋、螺丝椒回锅，加入 2 大勺生抽、1/2 小勺盐糖、1/4 小勺松鲜鲜翻炒 1-2 分钟出锅

4 种蔬菜搭配发货，一共能收到 5 斤。

因为蔬菜都是自然孕育的，大小、分量有所互异，无法对单个品种的数目和分量作念调处规定。

但我们会精准称重，确保净重足称，差重的部分会用当日清新采摘的生果彩椒填充，保证到昆玉足 5 斤蔬菜。

生果彩椒是甜的，实足不辣，洗洗干净不错告成进口。

吃下来以为红色最甜，甜度快跟小番茄差未几了� �

还有几率开出巧克力色调椒，K8凯发中国官方网站果肉薄脆，有苹果香气。

生果彩椒在城里然而论克卖的哦，一斤算下来要小 20 呢。

一个箱子集皆香甜苦辣 4 种蔬菜（骨子 5 种），就跟乡下种菜的亲戚给咱寄的通常，幸福感满满� �

品性方面也把关好了，同期餍足酷好心和味蕾。

价钱我以为尚可收受，到昆玉足 5 斤，47.8 元。

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不同神气蔬菜有不同养分，我们拿下一箱，一周内吃完，搪塞餍足蔬菜摄入 KPI。

收到这样明媚的蔬菜，热诚也会很好呀 ~

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马连庄甜瓜

4 月之后，甜瓜也迎来了上市岑岭期。

甜瓜品种多，节前品味了好几轮，发现大多品性还挺不屈稳的

有的甜到发齁，有的风韵辞别不均 ... 全票通过确当属这只马连庄甜瓜！

领有蜜甜甜度，但并不以为齁东说念主，且甜得很均匀，冰镇后吃格外廓清。

果肉又甜又脆，汁水在嘴里任意流淌，满口浓郁怡东说念主的瓜香 ~

马连庄甜瓜是薄皮品种，皮薄籽嫩，连皮带肉和瓤全部吃掉实足 OK。

可爱吃甜瓜的瓤，又不爱吐籽的东说念主有福了！

个头挺迷你的，一个东说念主就能吃完，没啥背负，也不怕浪费。

甜归甜，甜瓜含水量很高，达到 90% 以上，因此热量低，钾含量也很优秀。

夏天出汗多，水分流失也快，不妨吃点甜瓜，快速补充水分和电解质 ~

马连庄甜瓜，虽然来自马连庄，是寰球农家具地舆符号。

不催熟、不打扩张剂，通过了 SGS 欧标 256 项农残检测，大东说念主小孩都可定心吃。

现采现发，顺丰发货，积分兑换，3.5 斤 /59 元；4.5 斤 /69 元。

温馨指示，甜瓜瓜蒂含有苦味素（自然变成），吃的技艺牢记先切掉再清洗食用。

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小台农芒果

夏天亦然芒果大都上市的好技艺，测下来照旧小台农最有芒果味。

小台农个头小，但浓缩的都是精华——

肉多、浓甜、少纤维、核薄如纸！

果肉香甜软滑，肉厚又没啥纤维，口感跟冰淇淋通常，轻轻一抿化效劳泥。

芒果香气超等浓郁，吃结束手多余香，这才是热带生果该有的神态 ~

芒果甜得像热量炸弹，谁曾念念，它比苹果还低卡

VC 含量也高，胡萝卜素更是高达 897 微克 /100 克，平素用眼多的上班族可劲吃！

牙口好的不妨试试冷冻芒果，剥皮后丢雪柜冷冻，第二天回温 5-10 分钟再吃。

一口下去绵密丝滑，跟小技艺吃的冰工场芒果雪泥有得一拼。

还不错平素拿来作念芒果糯米饭、芒果糯米布丁、芒果芥末虾球，根柢不怕吃不完。

不贵！积分兑换，低至 6.86 元 / 斤：

� �4.5 斤，中果 34.9 元，大果 39.9 元

� �8 斤，中果 54.9 元，大果 59.9 元

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普罗旺斯番茄

番茄醉心者整体起立！

遥念念年前，买 2 颗平庸番茄，都得花小 10 块钱。

脚下迎来了番茄丰充季，30 出面就能脱手 4 斤，照旧普罗旺斯番茄哦！

番茄品种稠密，但要说生吃、熟吃都发达得极为优异的，必须提名普罗旺斯番茄。

掰开一看，沙瓤亮晶晶发着光� �

进口沙润爆汁，酸甜汁水在舌头上狂飙，番茄籽跟啫喱通常滑，得吸溜着吃。

拌点白砂糖进口，顾虑立马叫醒，哇，是小技艺的滋味！

入菜更是一绝，很容易软化起沙，能化得只剩一层皮，番茄味还超等浓郁。

城市里可种不出此等优质果子，我们的番茄来自山东烟台海阳县。

日照充足，远隔城市浑浊，不施肥不打药不催熟，当然孕育。

能够 7、8 训练采摘发货，训练度较高，也因此比市面硬质番茄运载难度高，特意加了气囊保护。

定心，没啥溢价，一箱 4 斤，仅 30.9 元，爱吃番茄的冲冲冲。

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榴莲蜜薯

之前开团的蜜薯四拼，其中这只榴莲蜜薯果真过分优秀，必须单拎出来出说念！

粗率烤一烤就巨好意思味，口感酷似湿包榴莲，软糯、绵密、顺滑。

细品还有板栗香，蜜糖甜，的确即是幸福感三重奏，每一口都是惊喜。

此次开团选的榴莲蜜薯品性还更好，是西南大学农学院示范基地出品。

基地位于云南普洱墨江海拔 2000 米以上的高原区。

墨江冬无严寒、夏无炎暑，征象温煦，一年有三季都能采摘当季蜜薯，幸福！

且高原区日照时辰长达 12 小时，日夜温差高达 20 ° C 以上，相等有意于作物糖分累积。

全程原生态培植，不催熟，不打扩张剂、甘好意思素。

在地里慢孕育 120 天后，还会再放 7-10 天糖化，甜度告成冲到 40%+！

榴莲蜜薯好意思味，却不冷漠粗率买，因为市面上卖的多是二级果，还可能是库存果。

我们对意见是线下商超品性，只发极品一级果、当季采摘果。

不贵，算下来一斤不到 9 块钱。

3 斤（150-400g 大果，4-10 个），29.90 元；

4.5 斤（150-400g 中大果，6-15 个），39.9 元。

戳下图即可购买

最保举告成烤，香味甜味都最佳。

减脂党吃更冷漠蒸、煮的方式，红薯升糖指数比米饭低，可替代部分主食。

之前还写过一篇口头吃红薯大法，可戳蓝字温习 ~

夏天来了，雨季和高温也来了。

好在夏天的严酷和馈遗是平等的，全年最丰富的瓜果蔬菜也随着全部来啦！

有它们消暑度夏，日子就不算太难过 ~

夏天第一波好意思味蔬果

戳图投入蚁集页

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